8 benefícios do exercício físico comprovados pela ciência!



 8 benefícios do exercício físico comprovados pela ciência:

1. Faz bem à saúde mental
2. Auxilia no processo de perda de peso
3. Faz bem aos músculos e ossos
4. Aumenta os níveis de energia
5. Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas
6. Melhora a saúde da pele
7. Relaxa o corpo e melhora a qualidade do sono
8. Reduz a dor
O exercício é uma atividade física planeada, estruturada, repetitiva e proposital, que deve ser orientada, preferencialmente, por um profissional de educação física.

A atividade física é qualquer atividade que leva o corpo a contrair os músculos para queimar mais calorias do que ele faria normalmente em repouso.
A actividade física, feita em casa nas lides domésticas, no trabalho ou na rua a fazer recados, não contribui directamente para benefícios comprovados, mas conta claro como movimento, porém se for o caso dos movimentos serem repetitivos ou em más posições, a actividade física pode fazer mais mal que bem, provocar lesões e deixar a pessoa com dores crónicas.
O Exercício Físico, orientado por um profissional, feito mesmo que só 30 minutos, pode ter benefícios enormes para a saúde, do corpo, da mente, e até da saúde emocional.
Saber como obter os benefícios, para cada caso, para cada problema, para cada pessoa, demora anos de estudo. Não existe uma fórmula pronta, o que existe é regras, fundamentos, testes comprovados, ciência e estudos empíricos e laboratoriais, que comprovam a eficácia de um tipo de treino, em relação ao outro, mas tudo muda, consoante o problema e a pessoa que temos de aplicar o exercício.
E como todo o tipo de estudo, existe sempre um padrão, e um desvio desse padrão.
Temos de testar a pessoa e perceber em que nível ela está, e o tipo de metabolismo que tem, e muitos outros factores.
Reitero: não há formulas, o que há é conhecimento, e esse conhecimento está na mão de quem estuda, de quem tem experiência, ou seja um profissional de educação e exercício físico.
Boas práticas, para um estilo de vida que proporcione saúde.
Bem hajam, boa vida a todos e mantenham-se activos e atentos.

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